Hypnose et hypnothérapie

Après avoir moi-même entendu beaucoup d’idées reçues sur l’hypnothérapie et sur l’hypnose, j’imagine que vous avez des questions (ou des doutes). Cette page est là pour y répondre!

Cette page parle d’hypnose et du déroulement d’une séance d’hypnose et de comment ca marche l’hypnose …etc.

Je ne parle pas de ce qui « soigne » ou de psychothérapie sur cette page. Un paragraphe explique cette distinction.

L'hypnose, c'est quoi ?

L’hypnose c’est :

des états particuliers (« états d’hypnoses »)
une pratique/une méthode (« on fait de l’hypnose ») – c’est juste après.

États d’hypnose

Une imagerie cérébrale peut montrer des états spécifiques (du cerveau) lors d’auto-hypnose, de méditation…etc. (1) Tout le monde peut plus ou moins modifier son « état de conscience ».

Lorsque nous parlons d’état d’hypnose nous parlons souvent d’état :

Avec une forte concentration
Une place importante à l’imaginaire
Un peu comme un rêve tout en étant éveillé

Ce n’est pas :

magique, des techniques permettent de changer son état de conscience
l’hypnose de spectacle est à part car il s’agit d’un spectacle. J’en parle plus bas.

Comment fonctionne l'hypnose ?

Comment ça marche ? (en général, version courte – hors hypnose de spectacle)

L’hypnotiseur vous propose une consigne / une action
Vous donnez votre accord et vous effectuez l’action demandée => cette action vous fait vous concentrer
Cette étape est répétée : les tâches sont plus complexes, votre concentration devient donc intense ! Si vous souhaitez poursuivre, vous ne pouvez pas tout gérer donc vous allez (sans vous en apercevoir) lâcher prise sur votre réalité habituelle.
D’autres techniques sont utilisées pour vous aider à « oublier » cette réalité… Et comme vous souhaitez réussir, sans vous en apercevoir, vous changez vous-même votre état.

La consigne est une illusion. Elle vous fait vous concentrer bien plus que si quelqu’un vous disait « concentre toi » (ca ne marcherait pas !).

En fait, peut importe d’y arriver. Les personnes volontaires veulent tellement y arriver qu’elles se mettent toute seule dans une hyper-concentration. Cet état est un état d’hypnose dans lequel les préoccupations habituelles sont très loin de vous.

Concernant l'hypnose de spectacle

Est-ce qu’un magicien fait de la magie sur scène ? Non ! Désolé pour la mauvaise nouvelle… Il utilise des illusions. Eh oui, la dame n’a pas disparu « pour de vrai ». L’hypnose de spectacle c’est cela : une forme d’illusion.

Les professionnels du spectacle manipule, sélectionne des personnes « hyper-réactive » aux suggestions, et ne font pas toujours preuve d’éthique… L’approche utilisée est efficace sur un petit nombre qui font le spectacle pour les autres… Un spectacle, c’est impressionnant et c’est le but.

Mais une séance ce n’est pas un spectacle ! L’hypnose d’accompagnement est adaptée à l’échange entre un individu et un hypnothérapeute (parfois aussi appelé praticien en hypnose ou hypnologue).

Tout le monde est-il hypnotisable ?

Plutôt oui.

Pour Milton Erickson, cela dépend de la personne qui accompagne (source) plus que du sujet. Pour lui tout le monde est hypnotisable.

Les études scientifiques indiquent autre chose. Elles sont faites à partir d’une « échelle d’hypnotisabilité ». Cette échelle ne prend pas en compte le caractère relationnel de l’hypnose. Selon moi, elles définissent surtout une capacité naturelle à l’auto-hypnose. Le résultat est d’environ 70-80% de personnes auto-hypnotisables.

L'hypnose est-elle dangeureuse ?

NON, pour la majorité des gens, cela ne présente aucun risque. Autant que de faire de la méditation.

OUI, si vous avez un diagnostique psychiatrique cela vous sera contre-indiqué. Pour autant, comme précisé lors de la conférence de 2025 sur l’hypnose et la psychiatrie, il n’y a pas de preuve scientifique de cette contre-indication. Un principe reste : si ce qui fait réalité est flou ou si la conscience peut dysfonctionner, l’hypnose n’est pas conseillé.

MAIS, le danger n’est selon moi pas l’hypnose, mais le contexte dans lequel on vous la propose. Si c’est magique (et que les médecins sont incapables), s’il ne faut pas en parler, si les médicaments doivent être arrêté… C’est cela qui est dangereux.

Des limites déontologiques et éthiques

Les limites de ma pratique sont définies dans la charte d’éthique et le code de déontologie de l’hypnologue. Je ne suis pas médecin et je n’établis pas de diagnostics. En cas de doute, je vous conseillerais de consulter et je vous dirais pourquoi. Dans cette éventualité, mon rôle serait informatif, la décision reste la votre.

Comment se déroule une séance d'hypnose (en ligne et en présentiel)

Toute séance d’hypnose débute par un temps de recueil d’informations sous la forme d’un échange entre le thérapeute et son client (comme chez tous les professionnels de l’accompagnement).

Vous parlez de votre situation et de ce que vous souhaitez améliorer. L’hypnothérapeute vous propose des outils pour vous guider vers la résolution de votre problématique. Vous définissez ensemble le fonctionnement de la séance à partir de vos besoins.

Trois phases s’alternent lors de la séance:

des moments de réflexions centrés sur l’échange d’informations;
des phases de jeu / de travail sous hypnose et parfois sans hypnose ;
entre ces moments, vous pouvez vivre des « inductions » lors desquelles votre état de conscience se modifie. Vos ressentis, votre expérience sont au cœur de ces phases.

Chaque séance est unique. Il n’y a pas forcément de transe (état de conscience modifiée) et il peut aussi y en avoir plusieurs, différents ou similaires, plus ou moins intenses. Tout dépend de votre demande et de la situation. Pour ma part, je m’adapte à vos besoins dans la mesure du possible.

Et une séance d'hypnose en ligne / hypnose à distance ?

Plutôt que de parler d’hypnose à distance, je préfère parler d’hypnose en ligne c’est-à-dire réalisée en visioconférence, ou d’hypnose en visio. La séance se déroule comme une séance en cabinet à la différence que nous passons par un logiciel, Skype par exemple (d’autres logiciels comme Zoom, Jitsi, Google Meet…) sont aussi possibles.

Vous n’avez pas à attendre dans une salle d’attente et vous êtes dans un lieu familier. Quelques minutes avant la séance, je vous appelle ou je vous envoie le lien avec lequel vous vous connecterez (selon le logiciel choisi). Le seul prérequis est d’avoir une image correcte et un lieu tranquille, afin que nous puissions nous voir.

Une séance d’hypnose à distance comme une séance présentielle peut être enregistré après discussion et avec accord de toutes les personnes présentes : sans accord des deux parties au préalable, nous nous engageons à ne pas pas enregistrer les séances. Par ailleurs, les logiciels utilisés indiquent lorsqu’un enregistrement est en cours.

Plutôt hypnose en présentiel ou à distance ?

Hypnose en présentiel ou en visio, les deux approches ont des avantages et des inconvénients.

Hypnose en présentiel

Hypnose à distance

Hypnose en présentiel

Hypnose à distance

L'hypnose, c'est pour moi ?

L’hypnose permet d’améliorer beaucoup de choses. Par contre ce n’est pas magique!

Par exemple, si vous pensez que l’hypnose ou l’hypnothérapeute va tout régler en une ou deux séances sans implication de votre part… Hélas, ce sont seulement les hypnotiseurs de spectacle qui font de la magie ! Donc, en pratique, lors des séances, nous formons une équipe: vous êtes l’acteur de votre vie, je vous facilite le changement et vous le mettez en place.

Point d’attention pour l’hypnose à distance

Vous souhaitez consulter, mais vous n’êtes pas à l’aise avec les nouvelles technologies. Manipuler un ordinateur vous donne de l’urticaire et vous pensez que Skype est le nom d’un kangourou. Dans ce cas, aucun souci. Je vous conseille plutôt de faire une séance en présentiel.

Une séance d’hypnothérapie est tout indiquée si :

Vous sentez que quelque chose ne va pas comme vous voulez, vous avez un problème et/ou un objectif que vous n’arrivez pas à atteindre,
Vous avec envie d’essayer ou de redécouvrir l’hypnose.

De quoi ai-je besoin pour une séance à distance ?

Un lieu au calme avec internet et un peu de matériels

un endroit calme, loin des regards et des oreilles,
une connexion internet correcte,
un ordinateur ou une tablette (voir un smartphone) sur un support stable.
Si vous avez un kit main libre ou un casque, vous améliorez votre expérience (le son sera de meilleur qualité)

Penser à…

Idéalement le haut de votre corps (dont votre buste) doit être visible. Sinon, nous ferons autrement.
Si possible, vérifiez votre matériel et son bon fonctionnement avant la séance. Ce serait dommage de perdre du temps de séance.
Si vous voulez faire votre séance en 4g, c’est possible avec une bonne connexion. Parlez m’en en cas de doutes.

En cas de coupures réseau (ou de fin du monde)

Au cas où le réseau subirait une coupure, la reconnexion est automatique (Skype, Zoom, …). Pour des coupures de plus longues durées, une panne sur ma ligne par exemple, je vous rappelle avec une autre connexion 4g et nous reprenons la séance où nous l’avions arrêtée.

A ce jour, il a toujours été possible de poursuivre les séances sauf une fois lors d’une catastrophe naturelle (tempête et inondations)…
Au cas où, si cela se reproduit, une autre séance serait proposée (et à ma charge).

Par ailleurs, l’état d’hypnose est un état naturel. Il se dissipe naturellement en quelques minutes sans qu’une action spécifique ne soit nécessaire.

Les sources

(1) Hoeft F, Gabrieli JDE, Whitfield-Gabrieli S, Haas BW, Bammer R, Menon V, et al. Functional Brain Basis of Hypnotizability. Arch Gen Psychiatry. 2012 Oct 1;69(10):1064.